این خوراکی‌ها را هر روز بخورید

adminpadra adminpadra
85 بازدید
food

وقتی از رژیم غذایی خاصی تبعیت می‌کنید، معمولا به دنبال این هستید که بدانید خوردن چه خوراکی‌هایی مضر محسوب می‌شود، اما در سوی دیگر ماجرا نیز جالب است بدانیم خوردن چه خوراکی‌هایی برای بدن الزامی و مفید است.


 

بسیاری از ما در جست و جوی یک زندگی طولانی‌تر والبته سالم هستیم اما شاید راه اشتباهی را برای رسیدن به این هدف دنبال کردیم.پس بیایید با هم راه و رسم زندگی سالم و طولانی را یاد بگیریم.

 

تنظیم یک برنامه لاغری برای کاهش وزن معمولا چندان ساده نیست، با این وجود تنظیم یک برنامه برای حفظ سلامتی می‌تواند ساده‌تر باشد.  در واقع رژیم غذایی سالم بر اساس میزان دریافت غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها، غلات سبوس‌دار، چربی‌های سالم و اسیدهای چرب امگا ۳ و عدم دریافت غذاهای ناسالم مانند گوشت‌های قرمز و فرآوری شده، قند، نمک و چربی‌های ترانس رتبه‌بندی شده است.

میوه و سبزیجات

کافی است روی چند خوراکی سالم بیش از همیشه متمرکز شویم:

میوه و سبزیجات

یکی از مهمترین خوراکی‌هایی که بهتر است مورد تاکید قرار گیرند، میوه‌ها و سبزیجات محسوب می‌شوند. درواقع بهتر است میوه و سبزیجات را به عنوان یکی از بخش‌های مهم رژیم غذایی خود در نظر داشته باشید تا نه تنها کاهش وزن یا تثبیت وزن را تجربه کنید، بلکه با تامین فیبر و ویتامین، بدن خود را شاداب‌تر نگه دارید.

پروتئین و لبنیات

پروتئین و لبنیات

یکی از مهمترین بخش‌های رژیم غذایی روزانه، مصرف پروتئین و لبنیات است، بنابراین می‌توانید با افزایش مصرف پروتئین و لبنیات و ضمن افزایش احساس سیری، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

چربی

چربی‌های سالم

درست است که وقتی اسم چربی‌ها مطرح می‌شود، بسیاری از افراد از مصرف این نوع خوراکی احساس نگرانی می‌کنند، اما چربی‌های سالم می‌توانند به بهبود عملکرد قلب و مغز کمک کرده و حتی با تامین چربی مورد نیاز بدن، از مشکلات مختلف پیشگیری کنند. روغن زیتون، آووکادو، آجیل و مواردی مشابه را می‌توان در گروه چربی‌های سالم طبقه بندی کرد.

 منبع : انتخاب

دسته بندی بلاگ
اشتراک گذاری

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

92+ محصولات
7+ سفارشات تکمیل شده
18+ کاربران
36+ مطالب وبلاگ

پرداخت آنلاین

عضویت در خبرنامه

با عضویت در خبرنامه از آخرین پیشنهادها و تخفیف های ما زودتر از بقیه با خبر شوید!

نمادهای ما

نماد اعتماد
ساماندهی
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت